視力を回復するためのトレーニングやアイテム、レーシックなど様々な方法を解説。

適度な運動

運動不足で肩が凝っているとき、
大抵目も疲れているはずです。

肩こりは、顔から上の臓器にすぐに

影響します。

肩こりにより、頭痛、耳鳴り、眼精疲労が
生じるのはこのためです。

肩こりを解消するには、適度な運動が
一番です。

ストレッチもいいのですが、これは
運動にはなりません。

適度な運動とは、心拍数が毎分120から130まで
上がる運動のことで、これには個人差があります。

人間の心拍数は普通1分間に60~100となっています。

ですから、ちょっとした早歩きで心拍数が上がって
しまう人もいれば、テニスのように激しく動かない
と心拍数が上がらない人もいます。

心拍数が大体120以上になると、自分でも分かるほど、
「ドクドク」という心臓の音が感じられます。

もし、この心臓の音が「ドクドクドクッ」と
早く感じられるときには、既に心拍数は150を
超えているので、ここまで激しい運動を
する必要はありません。

適度な運動とは、心拍数120~130に上げられる動きを
20分から30分、できれば毎日行うことです。

こうすることで、肩こり、眼精疲労も解消され、
正常な視力を保ちやすくなるのです。