視力を回復するためのトレーニングやアイテム、レーシックなど様々な方法を解説。

食事の取り方

私も視力回復法トレーニングを行っている際に
視力と食事の関係についてもいろいろと調べ、
研究を重ねました。


また、人間ドッグの仕事をしていても、大まかな
傾向として、偏った食事をしている人ほど、
視力も悪く、また白内障、網膜疾患の病気に
かかりやすいことが分かりました。

ここで、正常な視力を保つために大切な食物を
ご紹介します。

1.ブルーベリー

 ブルーベリーにアントシアニンという、視力向上物質が
 含まれているという話は有名です。
 
 また、目に血液や栄養を送り込む血管の働きも強くすると
 言われています。

2.卵

 卵黄に含まれるルテインとゼラキサンチンが水晶体の
 働きを良くします。

 また、このルテインとゼアキサンチンはカルテノイドと
 呼ばれ、目では網膜に存在し、網膜で像をきちんと
 結ぶために欠かすことのできない物質なのです。
  
 
3.ピーナッツなどの木の実

 これにはビタミンE が豊富に含まれており、この
 ビタミンEには目を紫外線から守る働きがあります。

4.緑黄色野菜

 これにもルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれて
 います。

5.果物

 果物、特にみずみずしい新鮮なものには、
 ビタミンCを始め、様々なビタミン類が
 豊富に含まれています。

 ビタミン類は視力向上にも大切な役割を
 果たします。

これら5つの食物を、普段の食生活において
意識的に取り入れるだけで、格段に目の
状態が良くなっていくことでしょう。